Nu har vi vår i luften ;)

Äntligen är våren här!! Som jag har längtat!

Ljuset, den försiktiga värmen, fågelkvittret… Hela naturen säger bara KOM! Och man vill vara utomhus så mycket det bara går. Det finns plötsligt löpare överallt, visst blir man sugen på att vara som en gasell som bara flyter fram över vidderna. Lätt. Friktionsfritt. Tekniskt perfekt... ;)

Men glöm inte bort grundträningen. Allsidigheten och grundstyrkan du får på ett friskispass – samtidigt som du har roligt, träffar likasinnade och blir peppad av en trevlig instruktör – den behövs även när du börjar träna utomhus och satsar mer på konditionsträningen.

Så lägg inte om din träning helt, fortsätt träna ben, rumpa, hållning, core... friskismusklerna är superviktiga när du springer. Styrkan i mage, rumpa, lår och höftböjare hjälper dig att behålla en bra teknik även när du blir trött. Och en bra löpteknik gör att du springer på ett mer energibesparande sätt, vilket gör att du orkar längre och minskar risken för skador och smärta.

Visste du de gamla hederliga knipövningarna bygger upp teknik och uthållighet i många viktiga småmuskler som bland annat sätter bäckenet i rätt position, och hjälper dig med vissa lite mer intima problem. Om det kan du läsa mer här.

Den 9 april är det premiär för våra utomhusklasser; tisdagar kl 18 och torsdagar 19:30.

Välkommen!

It's awesome!!

Vilken fantastisk dag vi har haft på vårt fantastiska nya träningscenter! Det är så snyggt, så modernt, så.. jag saknar ord faktiskt. Awesome är nog det som passar bäst.
Scrolla längst ner i detta inlägg om du vill läsa mer om ordets mångsidighet :)

Efter ett rörande och berörande invigningstal av vår egen ordförande, Kungälvs kommun och Friskis Riks, öppnades det fina röda paketet och några hundra nyfikna besökare fick äntligen komma innanför dörrarna.

Friskisfunkisarna hade slipat, putsat och gnott som små hustomtar hela veckan, och till slut dukat upp bubbel och fika till alla gästerna. Och tillsammans skapade besökare och hustomtar en friskisstämning som inte riktigt går att beskriva - den måste upplevas.

Det blev en dag som mer än väl uppfyllde alla förväntningar. På programmet stod bland annat ett antal olika pass; jympa, spinning, Indoor Walking, Intensivjympa, Hoppis&Skuttis, och Let's jive med Annika Sjöö, känd som den danslärare som tog världens starkaste man till sverigemästare i Let's Dance. Barnens eget lilla hus invigdes, den som ville fick en ansiktsmålning. Massor av folk strömmade in hela dagen, jag har inte riktigt koll på siffrorna, men säkerligen ett tusental. Jag var delaktig i att bjuda 500 pers på bubbel, det gjorde vi de första 1,5 timmarna.

Awesome kan betyda många saker, här är några vanliga översättningar av detta mycket användbara ord. På ren svenska betyder awesome:

• Tufft
• Skitfräckt
• Grymt
• Häftigt
• Superbra
• Fantastiskt
• Toppen
• Jättebra
• Storslaget
• Respektingivande
• Fantastiskt bra
• Härligt
• Fräckt
• Underbart
• Suveränt
• Superbt
• Kanonbra
• Jävligt fint
• Väldigt bra
• Riktigt, riktigt häftigt

Nya Friskis&Svettis Kungälv är AWESOME! 

Tack för en AWESOME DAY alla som var där, både besökare och hustomtar!

Det här är äkta kärlek!

Igår, den 22 februari 2013, dansade vi ut ur Friskis lokal i centrala Ytterby. Sedan starten i augusti 1996 har 40.000 träningspass genomförts här. Det är rät imponerande för en liten förort till en förort. ;)

Kärlek har uppstått, både kärlek till Friskis och kärlek mellan människor. Många partners och goda vänner har funnit varandra på jympagolvet. 

Människor som varit här har faktiskt till och med börjat älska sig själv.

För jag är säker på att kärleken mellan dig själv och din kropp växer om du tränar. Om du ger dig själv den respekt du förtjänar, den mat, vila och träning du behöver för att må bra, då kommer din kropp att älska dig och du får tillbaka mångfaldigt, bland annat i form av att du känner dig starkare och gladare och trivs ännu bättre med livet. 

Mikael Mattsson var föreningens ordförande och körde första passet i lokalen i augusti 1996. Igår körde han och Catharina lokalens sista pass tillsammans. Vår nuvarande ordförande Håkan var såklart med, och ett hundratal andra glada motionärer. 

Sen lämnade vi det ekande tomma gymmet och låste dörren för sista gången, gick i fackeltåg till den nya fina lokalen i Rollsbo - en stor händelse i vår lilla by, det blev tittköer i trafiken! Någon stannade och filmade oss. 

Idag klockan 12 slår vi upp portarna på Bultgatan 1 i Rollsbo. Och jag är redan kär! Det här är det grymmaste träningsstället jag har varit på. Och jag har faktiskt varit på ganska många. Det är fräscht och snyggt, stort men ändå mysigt. Här finns ALLT inom träning. Och massor av kärlek. 

Varmt välkommen - idag och alla andra dagar!

Kärlek och Förväntningar

Igår var det alla hjärtans dag och jag tror nog att det var lite extra kärlek i luften. För mig så stavas kärlek: Friskis & Svettis i Kungälv.  Det är nog svårt att beskriva för en ”oinvigd” exakt hur atmosfären är hos oss. Det märks på gymmet, i bastun, stora/lilla salen, spinning osv. Glada heja rop, rygg dunk och komplimanger, kramar (!!) skratt och leenden. Så är det hos oss varje dag! Tänk dig… varje dag! Inte konstigt att många kommer en bra stund innan ett pass och gärna hänger kvar och tjötar över en banan efter passet. Ingen är mer än någon annan, alla är jämlika oavsett mål med träning, ålder, kön eller etnicitet. Jag säger det igen: KÄRLEK!

 

Så som sagt för mig så är Friskis – kärlek. Värdade igår på det sista cirkelfys passet (kör på måndag också, men utan redskap) och oj, vilket underbart gäng! Jag kände lycka så långt ner i magen och ut i tårna att jag bara var tvungen att gå till min lilla skivstång och testa om jag kunde få upp 90kg. För er som inte vet, så skrev jag i mitt förra inlägg att jag har som mål att ta 100kg i marklyft innan slutet av februari månad. Sagt och gjort, genomsvettig studsade jag längst in i gymmet och började lassa på med vikter. 60kg kändes helt okej, lika så 80kg. Samlade ihop mig och la på 90kg. Tog ett par djupa andetag och … men va nu? 90kg var ju inte så jobbigt! I min lycka la jag på ytterligare 10kg och var alltså uppe i 100kg. Samlade mig återigen och tadaaaaa jag lyfte 100kg! haha jag gjorde det! Blev så euforiskt, episkt glad att jag gjorde det igen. 2x 100kg! Hej endorfin-kick!

 

Nu kommer jag till detta med förväntningar. För, jag vet att det finns de som inte tror på att jag faktiskt lyfter så tungt som jag gör. Få förväntar sig att en liten tjej på 157cm och 65kg ska klara att lyfta tungt. Och jag säger inte emot, jag tror knappt på det själv. (Löser det lilla dilemmat med en filmsnutt ;) ) Lika så är det med vårt älskade Friskis, för även om VI (motionärer/funktionärer) inte tycker så, så finns det de människor som förväntar sig att Friskis ska vara ”tant-jympa”. Inte konstigt med tanke på att det kallades för ”husmorsgymnastik” förr. MEN det är ju faktiskt inte så. Inte alls på långa vägar! Vi har träning för alla, oavsett om du tycker om att dansa, stepa, lyfta vikter, spinna, jympa, träna med instruktör eller utan, med redskap i grupp eller ensam, om du har ett funktionshinder finns det pass för dig, eller om du känner att du tillhör seniorer finns det pass för dig också. Vill du ”köra sk*ten ur dig” går det att lösa också. Haha ;) Förväntningarna borde ligga rätt högt med andra ord. Vi ska erbjuda träning för alla. ALLA! Jag tycker att det är så häftigt.

 

Så vi går nu mot ett slut och en början. Slutet för vår lokal som tjänat oss troget sedan 1996 i Ytterby och mot en SPLITTERNY, supermodern, allt-du-kan-tänka-dig anläggning i Rollsbo. Detta medför, tycker jag, att förväntningarna på oss och Friskis Kungälv borde bli ännu lite högre! Jag är SÅ redo att anta denna utmaning och jag anar att DU också är det, funktionär som motionär. Vi alla tillsammans gör vår förening till den underbara och fantastiska föreningen som den är. Tack för all kärlek du ger till mig … här får du tillbaka!

 

För mer info om vår flytt besök:
hemsidan
Eller vår grupp på facebook

 

Synpunkter, ris/ros, kommentarer allt välkomnas av mig. Kom ihåg att det är jag, Camilla, som skriver om min syn på Friskis, den uppfattas inte lika av alla – så klart!

 

Vi ses!!

Det börjar dra ihop sig...

Nu är det bara en vecka kvar till dagen som vi längtat efter och sett fram emot ett bra tag nu;
Dagen då vår nya Friskis-anläggning öppnar upp dörrarna och Kungälv får ett helt grymt, nytt, fräscht, coolt, modernt, funktionellt, pulserande, hett och alldeles alldeles underbart träningscenter.
Nya Friskis & Svettis hittar du på Bultgatan 1 i Rollsbo.

Det blir en dag full av roliga och spännande aktiviteter, möjlighet att träna med kändisar (bland annat med Let's Dance-drottningen Annica Sjöö), massor av folk och härlig stämning (jo, det kan jag faktiskt lova!).
Idag hade jag fint sällskap till frukosten, och jag kan knappt vänta tills det är dags.

Välkommen den 23 februari!

Löften vs. Mål

Så då ligger januari bakom oss. Och som sig bör är det knô-fullt på gymmet. De flesta träningsanläggningar har nog ett uppsving i januari och februari. Detta lilla fenomen brukar i folkmun kalls för "nyårslöftena".

Dessa nyårslöften gör att det lätt blir stor belastning på pass och i gymmet, vilket man gärna suckar och stånkar åt. Kommentarer som "åh va jobbigt med alla dessa nyårslöften som lägger beslag på alla maskiner i gymmet" eller "ja, men håll ut, de är borta i mars" florerar ofta. Jag tycker att det är synd. Synd att det är så vedertaget att dessa nya löften ska vara borta i mars.

För let's face it, så är det. Jag har funderat lite på varför det är så? Varför försvinner alla dessa människor som lovat sig själva att leva ett hälsosammare liv? Min egna tolkning är att det just är ett löfte som man avlägger. Löften är inte jätte svåra att bryta. Speciellt inte om det är ett lite för stort löfte, som är svårt att uppfylla. "Jag ska gå ner 15kg på en månad" "jag ska träna varje dag" "jag ska bara äta sallad". Har du då inte varit speciellt aktiv på ett tag är det nog (tror jag) väldigt svårt att helt plötsligt börja träna varje dag. Jag är helt enkelt emot nyårslöften av denna form. Jag vill hellre se mål. Mål går alltid att uppfylla. Frågan är hur lång tid det ska ta att uppfylla dessa mål. 

Jag har ett mål som jag arbetar mot för tillfället. Jag vill ta 100kg i marklyft. Nu sitter det säkert någon som tycker att jag är spritt språngande galen, och ja det är jag kanske. Jag följer en känd träningsblogg där en kille och två tjejer skriver. Dessa tjejer "tävlade" mot varandra i vem som kunde lyfta tyngst marklyft. Jag tittade på klippen och kände någonstans långt inne i magtrakten att detta är något jag vill pröva. Sagt och gjort. I november, började jag laborera med vikter, 40kg lyftes, 50, 60... Jag tog hjälp av mina två gurus (K&L) bad om hjälp med teknik, gjorde jag rätt? Jag vill inte skada mig. Nu sitter jag här i början av februari och lyfter 85kg. Mitt mål på 100kg är alltså ganska nära. Hur lång tid det tar,det får kroppen avgöra. 

Alltså sätt upp rimliga mål istället för löften. Låt det ta den tid det tar, var det nu än må vara, och fråga. Har du en fråga, ställ den. Antingen till någon av alla grymma instruktörer eller ledare, funkisar på F&S Kungälv, eller till någon annan.  Men framför allt... Lyssna till dig själv! Spelar ingen roll om jag sitter här och skriver spaltmeter efter spaltmeter, lyssna till din kropp. Bara du vet vad du kan/vill/orkar! 


Vi ses! Camilla 

Och du... 16, 23, 23!!!!! GLÖM INTE

Vårt nya hem...

Visst är det vackert??

Snart har vi västsveriges coolaste, modernaste, snyggaste och härligaste träningsanläggning (i alla fall enligt mig). Här, i Ytterby. 

Förväntningarna är höga och jag vet att vi kommer att leva upp till dem.

Kan knappt vänta tills det är dags att slå upp portarna!  :)

Om att socialisera och diskutera på nätet

Säga vad man vill om sociala medier, men jag tycker det är helt fantastiskt. Många ser inte vitsen med att finnas med på Facebook, Twitter, Instagram och så vidare, tycker att man borde umgås på riktigt istället, och lägga tiden på att vara social IRL*.
Jag håller inte med. Sociala medier har för mig öppnat upp massor av möjligheter. Man umgås inte mindre med de människor man har runtomkring sig, men mer även med andra som man annars inte skulle ha kommit i kontakt med.

Jag kan "umgås" med folk som finns på en helt annan plats, och det behöver inte vara i realtid. Jag kan alltså ställa en fråga eller berätta vad jag tänker på mitt i natten om jag vill. Och personen jag ställer den till kan svara när det passar. Man behöver inte vara blyg eller rädd och tänka "känner jag den här personen tillräckligt väl?"

I samband med att Anna Iwarsson var i Kungälv på Funkisdag förra året började jag följa henne på Twitter. Jag gillar hennes sätt och tycker hon är en klok tjej. Hon följde mig tillbaka.
Härom kvällen hade vi en intressant diskussion kring hälsosatsningar på arbetsplatser, chefen som förebild, om förhållningssätt och att peppa lagom. Läs gärna mer här!

I samband med diskussionen med Anna kom jag även i kontakt med den nya generaldirektören Peter Wigert. Också en kul kontakt och diskussionspartner.

När ses vi på på Twitter??
undrar   @KajsaAspJonson  @annaiwarsson   @peterwigert

Och ....
Du är väl med i vår Facebookgrupp? Klicka här!


*IRL står för In Real Life.

En ny säsong

Det känns bistert och kallt just nu, men "plötsligt händer det"; Våren är snart här och med den - en ny löparsäsong.
Det är hög tid att träna upp grundstyrkan i de muskler du behöver när du springer. Ben, rumpa, höftböjare, mage och rygg är några av de kroppsdelar som både behöver vara starka och uthålliga när du springer.

Det är dessutom viktigt att träna knipmuskulaturen. Träna upp bäckenbotten för att slippa problem, både i samband med träningen och i vardagen, läs gärna mer om detta här!

På Funbeat.se finns ett kalendarium med ett stort antal lopp att välja bland i Göteborgsregionen. Ett tidsbestämt och utmanande träningsmål ger den där lilla extra gnistan av motivation som man kan behöva de där dagarna då träningen inte känns hundraprocentigt lockande och lustfylld ;)

2013

-->

Oj, där försvann 2012 snabbt och lätt, eller ?

För min del tycker jag att det gick väldans fort men det kanske beror på att jag är sååå gammal och att åren går snabbare förbi ju äldre man blir ?

Inte sant – men, har man fullt upp och roligt på vägen så går det självfallet undan !

Nu ser vi fram emot 2013

Ett händelserikt år – åtminstonde för oss med bokstavskombinationen, F&S.

Jag tror bestämt tror att Pernilla Fuxling myntade detta I höstas .

Jag och ytterligare ett 10-tal personer var inbjudna av Jan Shütt på FLYTTmöte igår och nu drar det ihop sig vill jag säga.

Allt ska ut ifrån den gamla lokalen och in i den nya  -  på rätt plats också.

Logistiken ska slipas och vi ska se till att vi har folk som hjälper till under veckorna 7-8.

Ikväll är det möte med INVIGNINGSgruppen och då ska det slipas på den logistiken och det är en utmaning.

Hur många kommer ? Ska alla som kommer, jympa/träna ? Hur mycket dricka/tilltugg ska beställas ? Gäster ? VIP ? - Många frågor ..

Schema för våra pass är lagt och ni som önskat att få köra under invigningsdagen ska få göra det – mer info till er kommer inom kort.

Jag och Kicki har under ett par år roddat föreningens Svettisdagar och där är det lättare att sköta logistiken eftersom vi vet på ett ungefär hur många som kommer men denna gången är det ett enda stort frågetecken.

Ponera nu att ALLA vill komma och titta på vårt nybygge.  

Vi är en förening med ca 4000 medlemmar och sen finns där en skara som säkerligen bara vill komma och tittaför att se hur vi fått det. Nu tror dock inte vi att alla medlemmarna kommer men vad händer OM ? Bara logistiken att få in alla under tak utan trängsel …..scary ..

Med tanke på vädret i februari så kan det bli vad som helst - snö i drivor, slask, vårvärme – ja, inte vet jag men vi måste tänka på alla alternativen.

Vi är överens om en sak – TOSSOR till alla !

Vår förening startade upp 18 mars 1988 tror jag bestämt och den 23 mars är en ypperlig dag att fira detta med buller och bång !

Självfallet finns det i dagsläget en grupp även för detta och vi ska inom kort träffas och spåna lite. Har ni ideer om hur vi kan fira så hör av Er till antingen mig eller Kicki.

Därefter kan det vara skönt med lite vila ifrån allt firande och flyttande men vi fortsätter väl som vanligt med pass och säkerligen kommer även en del föreläsningar mm att komma igång, nu när vi äntligen har möjlighet till detta - Tjohoo !!

 

Vi kommer också under året få nya ledare, värdar, receptionister vilket vi verkligen ser fram emot och vi välkomnar dessa redan nu – vilka ni än är - Ni behövs !!

Lisbeth Jäberg

                                   

Julen är inte slut än...

Nu skulle man ju kunna tro att julen är slut. Men den bästa julklappen har vi framför oss. Här står den största tomte jag någonsin sett och bara väntar på att vi ska göra honom sällskap i det allra största paketet!
Hurra!!!
Snart har vi det största, modernaste, coolaste, värstaste, grymmaste träningsstället. LÄNGTAR!!

Gott nytt år!
säger största grymmaste tomten, Friskis, Ytterbygg och Kajsa Asp Jonson